Покатушка 2: 22.08.2010, Ташкент-Ташморе (34х2 км)

[Yakov Tsoy]

Сообщение от Zarina Umarova

5 пива

Это полутролитровок или же бутылок? ежели бутылок то нужно 10 штук.

Сообщение от Zarina Umarova

3. овощи брать, нет?

Брать, но лучше всего зелень, а ещё лучше и того и другого. Балгарский чуточку помидорчиков и огуречиков.

Сообщение от Zarina Umarova

6. разное

соль, набор первой помощи.

[Vadim_Zubanov]

Сообщение от ursus

Да в принципе скорости как в прошлый раз на Ором - вполне достаточно для прогулки.

23-24 км.час идеально будет (в пересчете на штиль и плоскость) Короче для МТБ 2-6, 2-7 передачи, вращая без фанатизма.

[Vadim_Zubanov]

Если решим брать свинину, то мы как раз в нужное место в нужное время попадаем - мясной павильон на Куйлюке (слева от базара). Как раз утром там самое то.

С другой стороны как показывает практика закупается куча всего, а съедается намного меньше.

[Tatyana Belyakova]

Сообщение от Vadim_Zubanov

Если решим брать свинину, то мы как раз в нужное место в нужное время попадаем - мясной павильон на Куйлюке (слева от базара). Как раз утром там самое то.

А мариновать же надо!

Сообщение от Vadim_Zubanov

С другой стороны как показывает практика закупается куча всего, а съедается намного меньше.

Справимся

[Vadim_Zubanov]

Сообщение от Tatyana Belyakova

А мариновать же надо!

Свинину свежую - час достаточно. Можно взять одно (один?) киви... Там вообще мин 20.

[Yakov Tsoy]

Таня, Вадим ни свинину ни баранину можно не мариновать, хорошенько со специями помассировать в тазике, да и всё, там же сеточка нарисовалась для барбекю, так шо нарезать это чудо пластиночками и алга!

[Vadim_Zubanov]

Пока суть да дело для новичков.
При езде на велосипеде необходимо пить жидкость. Пить надо не потому что хочется, а даже зимой, каждые 20-25 мин. Суставам (коленям) нужна смазка. Иначе будут болеть. Конечно при наших нагрузках никаких хронических изменений с суставами произойти не может, но лучше все делать как надо.

Что пить? Особой разницы нету. Минералка с газом самое то. В принципе спортсмены пьют либо подслащеную воду (с глюкозой), заодно получая калории но она противна. Есть еще изотоники и так далее, но углубляться не будем.

При нашей жаре на 30-35 километров 1.5 литра воды нормально. Стандартная фляжка - 700мл.

На 30 км питание в принципе не нужно, но тут все зависит от тренированности и веса. Так как легкий, мне нужно есть . Есть лучше белки и углеводы (что-то типа сыра, брынзы, для углеводов - бананы).
Их легко грызть на ходу, они не тяжелые и быстро усваиваются.
Сникерсы тоже замечательно, но тают они заразы.

[KostyaS]

Уточнение:
Пить все же лучше не газированную воду, а чуть сладкий чай. Во первых опять же сахар помогает с силами, а во вторых на нашей жаре пить теплую воду не очень приятно, а чай самое то. Проверено на относительно больших дистанциях (больше 100 км без остановок). Пить лучше часто, но понемногу, хорошенько споласкивая рот, так как жажда по большей части ощущается за счет осушения горла и ротовой полости.
Есть на дистанциях менее 50 км просто не вижу смысла - больше навредит (тяжесть в животе) чем прибавит энергии.

Просьба не считать нравоучениями, просто полезный опыт для начинающих.

[Tatyana Belyakova]

Сообщение от Yakov Tsoy

Таня, Вадим ни свинину ни баранину можно не мариновать, хорошенько со специями помассировать в тазике, да и всё

Я вообще слышала, что хорошее нежное мясо не нуждается в мариновке. Но товарищ предлагал, я думала, ему виднее:

Сообщение от KostyaS

А свининку никто не уважает? готов самостоятельно замариновать и приготовить на месте (хотя если с вечера было б вообще "шикаладно"

Сообщение от Vadim_Zubanov

Есть лучше белки и углеводы (что-то типа сыра, брынзы, для углеводов - бананы).
Их легко грызть на ходу

Я не представляю, как вообще ехать буду, а вы, Вадим, предлагаете оторваться от езды и что-то грызть?!

Сообщение от Vadim_Zubanov

Сникерсы тоже замечательно

Тем более сникерсы. Не люблю сладкое... Но каждый выберет для себя. Думаю, лучше всего уже завтра крайний срок поставить все точки над i — кто, сколько и чего берёт, а закупаться в пятницу-субботу.

Кстати:

Сообщение от Zarina Umarova

2 блока воды наверное, 5 колы, 5 спрайта, 5 пива

Это конкретно сколько получается? Если в одном блоке 6 баклажек по 1,5 литра, то выходит: 12 баклажек воды (50/50 с газом и без), 5 баклажек колы, 5 баклажек спрайта и 5 баклажек пива, если Сарбаст (или даже лучше 10 бутылок, но Tuborg)? Итого: около 40 литров! Это же на 18 человек упиться, или мне кажется? А если кола, спрайт и пиво тоже мерялись блоками? Тогда вообще лопнуть можно

[JackDaniels]

Сообщение от Tatyana Belyakova

Итого: около 40 литров! Это же на 18 человек упиться, или мне кажется?

На жаре с физ. нагрузкой и купанием по 2 литра на человека — минимум.