Бодибилдинг: советы, рекомендации. Делимся опытом

[federal]

Сообщение от Aleph

В этом согласен. Лишь добавлю, что одно без другого не будет давать наиболее эффективных результатов.

Категорически согласен!

[Ильдар Тимерханов]

Сообщение от federal

Вы абсолютно не правы. Как Вам объяснить что бы Вам было понятно...? Математике можно обучить любого нормального человека, но сделать из любого выдающегося математика не возможно, даже если с ним будут заниматься лучшие специалисты. Точно также можно путём тренировок добиться не плохих результатов, но выдающихся результатов добиваются те у кого есть генетические данные для данного вида спорта. Можно конечно обмануть природу допингом, но природа за это наказывает.
Да и зачем объёмы в ушерб здоровью? Это уже полнейший дебилизм, а не бодибилдинг.

Извиняюсь, а вы сам по себе тренер, или сами занимаетесь много лет? Могу я это узнать?

[Kikaxa]

Сообщение от Ильдар Тимерханов

а вы сам по себе тренер, или сами занимаетесь много лет?

Оффтоп:

Он сочувствующий

[federal]

Сообщение от Ильдар Тимерханов

а вы сам по себе тренер

Нет. Изучал физиологию в мед институте.

Сообщение от Ильдар Тимерханов

или сами занимаетесь много лет?

Занимался много лет назад. Сейчас тоже хожу в зал. Но не для результатов, а для себя.

[Ильдар Тимерханов]

А ну раз

Сообщение от federal

Нет. Изучал физиологию в мед институте.

и

Сообщение от federal

Занимался много лет назад. Сейчас тоже хожу в зал. Но не для результатов, а для себя.

Думаю тогда ваши слова не голословны, я тоже занимабюсь, и тоже для себя, но другого мнения. Просто я всегда прдерживался принципа, что На генетику сваливают неудачники... Мне кажется в ОБЩЕМ случае от генетики зависит разве тока 5% результата. Мне кажется если хотеть то можно всего добиться.

[St1985]

Сообщение от Talgat Ravilov

Летом можно позволить себе отдохнуть от железа, чтобы затем с новыми силами покорять рекорды=)
Хорошей альтернативой летом может служить плавание в бассейне.

Летом думаю как раз лучше и походить в зал)) (народу летом мало в залах)
конечно чтобы он нормально охлаждался. заниматься в "душном" зале не на пользу организму.
На счет плавания. Видел нашу сборную по плаванию. большинство из них похожи на простых людей) не спортсменов. мышечной массы у них не заметил. хотя проплывают по десятки км в день.
плавание думаю будет полезно только тем кто хочет немного похудеть.
а на счет бодибилдинга. как говорит мой тренер "нужно заниматься упражнением с нужным весом с правильным количеством подходов до ощущения жжения в мышце". вот только тогда и будет результат и начнут расти мышцы. соответственно нужно еще и питаться белками, ибо мышцам нужен строительный материал.

[Nelly Karimova]

приключения узбекских бодибилдеров на арнлольд классик

http://www.youtube.com/watch?v=P9_OJkT_ymU

[Talgat Ravilov]

Заметил в городе открылось с десяток новых тренажерных залов (фитнесс-центров).
На Ганге, большое здание внутри парка. Еще один открылся в юнусабадском Континенте, на 5 этаже, заходил - отличный зал, хорошие тренажеры, адекватный персонал. Правда цены кусачие - 20000сум за тренировку или если посещать в вечернее время - 720тыс. за абонемент на 6 месяцев.

[Игорь Ласьков]

Сообщение от Nelly Karimova

Девчонкам, которые хотят иметь круглую, упругую попу, я бы рекомендовала не бояться наравне с мужчинами ходить в тренажерку. В качестве основного упражнения выпады со штангой на плечах - наилучшее упражнение для формирования ягодиц. Второе упражнения для бицепса бедра - сгибания ног в станке лежа и становая тяга с гантелями на прямых ногах. Иметь упругое тело сегодня модно

Гантельку можно ногами поднимать).

[Игорь Ласьков]

А вообще кто по какой системе занимается? Интересно, какая более эффективна?