Бодибилдинг: советы, рекомендации. Делимся опытом

[Talgat Ravilov]

И так господа!
Многие из нас посещают тренажерные залы, кто любитель, кто профессионал. Предлагаю в этой теме обсудить все вопросы по данному виду спорта. Кто куда ходит, как занимается, что ест, что пьёт, что колет.
От автора: Занимаюсь чуть меньше года, за это время набрал 5 кг массы (69кг-->74кг). Хожу в зал дворца водного спорта (ориентир - Телебашня). Занимаюсь 3 раза в неделю, программа произвольная. Диетами, протеиновыми шейками, батончиками пока не заморачивался.

[Nelly Karimova]

Ну наконец-то хоть кто-то заговорил о здоровом образе жизни. А женское мнение вам интересно?

[federal]

Сообщение от Nelly Karimova

А женское мнение вам интересно?

Ещё как!

[OK]

Talgat Ravilov, я и не знал, что в этом дворце есть ещё тренажерный зал. Какие там условия (имеется в виду укомплектованность тренажерами и др. железками, как много народа, нет ли очереди за инвентарями, имеется ли инструктор, душевая и т.п., график работы) и какие цены?

[OK]

[MOD]Уважаемые, старайтесь тему в оффтоп и флуд не уводить![/MOD]

[OK]

Talgat Ravilov, теперь о методике тренировок.
Набранные 5кг это ни есть нужный показатель, человек и сам по себе может набрать, тем более в подрастающем возрасте.
Другое дело рост показателей. Допустим жим лёжа был 100кг, сейчас достиг 150кг.
Могу сказать свои результаты 20-летней давности: становая тяга 200кг, приседание до 150кг, жим лежа где-то 120кг в среднем, 40-45кг подъем на бицепсы.

[Efim Kushnir]

Сообщение от Nelly Karimova

А женское мнение вам интересно?

Естественно. Приложите, пожалуйста, фотографии, как Вы занимаетесь и какие используете снаряды для занятий.

[Talgat Ravilov]

Сообщение от Oybek Khodjaev

Talgat Ravilov, я и не знал, что в этом дворце есть ещё тренажерный зал. Какие там условия (имеется в виду укомплектованность тренажерами и др. железками, как много народа, нет ли очереди за инвентарями, имеется ли инструктор, душевая и т.п., график работы) и какие цены?

Честно сказать, тренажеров маловато, для профессионалов не годится, для начинающих и продвинутых самый раз. Зато душевая и раздевалка, на высшем уровне, так как есть бассейн, душевых кабинок много, т.е. с этим проблем нет. Очереди за инвентарем бывают (иногда есть дни наплыва народу - 20-25 человек в зале, но они быстро сходят с дистанции, обычно в зале присутствуют 10-15 человек). Инструктор имеется, отдельной оплаты инструктору нет. Стоит абонемент 22тыс.сум в месяц, но такая цена уже давно стоит, думаю скоро повысят. Этот зал один из самых недорогих в городе.

[Talgat Ravilov]

Сообщение от Oybek Khodjaev

Talgat Ravilov, теперь о методике тренировок.
Набранные 5кг это ни есть нужный показатель, человек и сам по себе может набрать, тем более в подрастающем возрасте.
Другое дело рост показателей. Допустим жим лёжа был 100кг, сейчас достиг 150кг.
Могу сказать свои результаты 20-летней давности: становая тяга 200кг, приседание до 150кг, жим лежа где-то 120кг в среднем, 40-45кг подъем на бицепсы.

Жим лежа до 75-80кг, становая тяга до 100кг, присед до 85-90кг, бицепсы до 35кг. Такие вот скромные пока результаты.

[federal]

Оффтоп:

Oybek Khodjaev, не знал что ты качок.