Техника катания и типичные ошибки
 

Здесь публикуются разные фишки по технике езды на велосипеде
Типичные ошибки в нестандартных ситуациях
Просьба публиковать собственные статьи, а не перепосты из интернета.

Навеяно уборкой Зарины.

Ехала по крающку дороги в сумерках, усталая.
Чуть отвлеклась и съехала на обочину, которая ниже асфальта сантиметра на 3-4 уступчиком. Испугалась (а может и не испугалась) сделала попытку вернуться на дорогу, подрулив. В итоге получили попытку заезда на препятствие под углом.

Совет: если соскочили на обочину или вас вытеснил туда траспорт, аккуратно остановитесь, или если условия позволяют езжайте по ней, высматривая место где можно вернуться на асфальт.
Заскакивая на асфальт с обочины, старайтесь сделать угол заезда как можно круче, подпрыгивая на педалях, разгружайте колеса....

Как бороться с затеканием кистей? На этом спуске неоднократно останавливался именно из-за этой причины.

Во первых чтобы сократить нагрузку на кисти и суставы руки должны быть немного согнуты в локтях - тогда неровности дороги не будут "отдавать" в руки так сильно. Чаще меняй хват - для этого хорошо бы иметь "рога" на руле. Ну и без велоперчаток никогда не ездить. Бывают они с гелевыми вставками - вроде как еще немного смягчает вибрацию.

Больше волнует боль в пояснице.
Причем стабильно слева.

Менял посадку, вынос, высоту седла -- одно и тоже = после 20 км адская боль, еще через 10 притупляется, потом уже фоновая, тупо терпишь.

Перчатки с гелевыми вставками - вешь. Так как мне было жалко менять родные грипсы на своем веле на всякие эрго-варианты, использую именно такие - замечательно.

Но основное - найти правильное положение руля и органов управления на нем...
Надо сесть и посмотреть, чтобы кисть не была согнутой "в поперечном" положении..
Если согнута - сдвинуть манетки и тормозные ручки поближе к центру руля...ну или наоборот.
Так же и наклон ручек... Кисть должны быть практически прямой - как бы продолжением руки, когда пальцы на томозных ручках, ну немного изгибаться.

И еще - положение руля. Сильно помогает - буквально немного повернуть руль в выносе - без фанатизма иногда поворот буквально на 1-2 градуса кардинально меняет ситуацию.... В общем надо экперементировать... Но каждое изменение делать помаленьку и достаточное время оценивать результат.

Склеоз может быть???

Он бы отмечался в медкартах -- ничего подобного.

Хм... На ревматизм похоже. Когда прихватывает - поменяйте положение тела, несколько раз привстаньте не педалях, прогнитесь назад. Совсем не отпустит, но станет чуть легче. Постепенно привыкните :). С суставами проще - постоянная стабильная нагрузка боль убирает. Поясницу так не нагрузишь - вот и ноет.

еще одна причина болезни кистей, положение седла , помниться если я слишком спускал нос седла то у меня болели руки, кисти, так как нагрузка шла на руки, ровное положение седла обеспечит ровную нагрузку на руки, спину, и пятую точку.
Совет: попробуйте приподнять нос седла.