Бодибилдинг: советы, рекомендации. Делимся опытом
И так господа!
Многие из нас посещают тренажерные залы, кто любитель, кто профессионал. Предлагаю в этой теме обсудить все вопросы по данному виду спорта. Кто куда ходит, как занимается, что ест, что пьёт, От автора: Занимаюсь чуть меньше года, за это время набрал 5 кг массы (69кг-->74кг). Хожу в зал дворца водного спорта (ориентир - Телебашня). Занимаюсь 3 раза в неделю, программа произвольная. Диетами, протеиновыми шейками, батончиками пока не заморачивался. |
Ну наконец-то хоть кто-то заговорил о здоровом образе жизни. А женское мнение вам интересно?
|
Цитата:
|
Talgat Ravilov, я и не знал, что в этом дворце есть ещё тренажерный зал. Какие там условия (имеется в виду укомплектованность тренажерами и др. железками, как много народа, нет ли очереди за инвентарями, имеется ли инструктор, душевая и т.п., график работы) и какие цены?
|
[MOD]Уважаемые, старайтесь тему в оффтоп и флуд не уводить![/MOD]
|
Talgat Ravilov, теперь о методике тренировок.
Набранные 5кг это ни есть нужный показатель, человек и сам по себе может набрать, тем более в подрастающем возрасте. Другое дело рост показателей. Допустим жим лёжа был 100кг, сейчас достиг 150кг. Могу сказать свои результаты 20-летней давности: становая тяга 200кг, приседание до 150кг, жим лежа где-то 120кг в среднем, 40-45кг подъем на бицепсы. |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Оффтоп: Oybek Khodjaev, не знал что ты качок. |
Текущее время: 17:43. Часовой пояс GMT +5. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
OOO «Единый интегратор UZINFOCOM»