Моё меню Общее меню Пользователи Правила форума Все прочитано
Вернуться   uForum.uz > ТЕМАТИЧЕСКИЕ ФОРУМЫ > Спорт и игры > Фитнес
Знаете ли Вы, что ...
...до того как открыть новую тему, стоит использовать поиск: такая тема уже может существовать.
<< Предыдущий совет - Случайный совет - Следующий совет >>

Фитнес Фитнес-клубы, шейпинг, тренажерные залы, плавательные бассейны, спортивный туризм, отдых и развлечения


Ответить

 
Опции темы Опции просмотра
Старый 19.02.2010 16:06   #11  
Known ID Group
Аватар для federal
Оффлайн
Сообщений: 6,822
+ 9,212  4,470/2,303
– 451  118/89

UzbekistanОтправить сообщение для federal с помощью Skype™Facebook
Цитата:
Сообщение от Talgat Ravilov Посмотреть сообщение
тренажеров маловато, для профессионалов не годится
Профессионалам достаточно - штанга,гантели,гиря да турник.
Цитата:
Сообщение от Talgat Ravilov Посмотреть сообщение
Жим лежа до 75-80кг, становая тяга до 100кг, присед до 85-90кг, бицепсы до 35кг. Такие вот скромные пока результаты.
А свой вес?
Ответить 
Старый 19.02.2010 16:08   #12  
Real ID Group
Аватар для Talgat Ravilov
Оффлайн
AKA:HOBBIT
Сообщений: 4,614
+ 2,641  2,666/1,361
– 246  141/110

UzbekistanОтправить сообщение для Talgat Ravilov с помощью ICQОтправить сообщение для Talgat Ravilov с помощью Skype™
Цитата:
Сообщение от federal Посмотреть сообщение
Цитата:
Сообщение от Talgat Ravilov Посмотреть сообщение
тренажеров маловато, для профессионалов не годится
Профессионалам достаточно - штанга,гантели,гиря да турник.
Цитата:
Сообщение от Talgat Ravilov Посмотреть сообщение
Жим лежа до 75-80кг, становая тяга до 100кг, присед до 85-90кг, бицепсы до 35кг. Такие вот скромные пока результаты.
А свой вес?
73-74
Ответить 
Старый 19.02.2010 16:13   #13  
Real ID Group
Аватар для Nelly Karimova
Оффлайн
Интернет
Центр развития системы "Электронное правительство"
AKA:Фартовая леди
Сообщений: 724
+ 419  407/218
– 2  26/21

UzbekistanОтправить сообщение для Nelly Karimova с помощью YahooОтправить сообщение для Nelly Karimova с помощью Skype™
Цитата:
Сообщение от Efim Kushnir Посмотреть сообщение
Цитата:
Сообщение от Nelly Karimova Посмотреть сообщение
А женское мнение вам интересно?
Естественно. Приложите, пожалуйста, фотографии, как Вы занимаетесь и какие используете снаряды для занятий.
Специально для вас устрою фотоссесию в тренажерке
Ответить 
"+" от:
Старый 19.02.2010 16:14   #14  
Real ID Group
Аватар для Talgat Ravilov
Оффлайн
AKA:HOBBIT
Сообщений: 4,614
+ 2,641  2,666/1,361
– 246  141/110

UzbekistanОтправить сообщение для Talgat Ravilov с помощью ICQОтправить сообщение для Talgat Ravilov с помощью Skype™
Цитата:
Сообщение от Nelly Karimova Посмотреть сообщение
Цитата:
Сообщение от Efim Kushnir Посмотреть сообщение
Цитата:
Сообщение от Nelly Karimova Посмотреть сообщение
А женское мнение вам интересно?
Естественно. Приложите, пожалуйста, фотографии, как Вы занимаетесь и какие используете снаряды для занятий.
Специально для вас устрою фотоссесию в тренажерке
А пока что расскажите свой опыт.
Ответить 
Реклама и уведомления
Старый 19.02.2010 16:24   #15  
Real ID Group
Аватар для Talgat Ravilov
Оффлайн
AKA:HOBBIT
Сообщений: 4,614
+ 2,641  2,666/1,361
– 246  141/110

UzbekistanОтправить сообщение для Talgat Ravilov с помощью ICQОтправить сообщение для Talgat Ravilov с помощью Skype™
Заказал недавно креатина моногидрат. В интернете описывают как чудо-вещь. Проверим)
Ответить 
Старый 19.02.2010 16:26   #16  
Known ID Group
Аватар для federal
Оффлайн
Сообщений: 6,822
+ 9,212  4,470/2,303
– 451  118/89

UzbekistanОтправить сообщение для federal с помощью Skype™Facebook
Talgat Ravilov, по сколько раз и сколько подходов? Вы я так понял на массу хотите работать? Тогда оптимально 3-5 подходов по 8-15 раз в зависимости от группы мышц. Чем меньше мышца тем больше должно быть количество повторений в одном подходе и наоборот. Если жим лёжа достаточно 8 повторений,то на предплечье 15.
Также советую проводить эпизодически тренировки на силу и на выносливость.Хотя если только начали заниматься это пока не обязательно.
И тоже согласен с Ойбеком 5 кг это не результат.
Цитата:
Сообщение от Talgat Ravilov Посмотреть сообщение
Заказал недавно креатина моногидрат. В интернете описывают как чудо-вещь. Проверим)
Я думаю лучше не стоит.
Ответить 
"+" от:
Старый 19.02.2010 16:27   #17  
Real ID Group
Аватар для Nelly Karimova
Оффлайн
Интернет
Центр развития системы "Электронное правительство"
AKA:Фартовая леди
Сообщений: 724
+ 419  407/218
– 2  26/21

UzbekistanОтправить сообщение для Nelly Karimova с помощью YahooОтправить сообщение для Nelly Karimova с помощью Skype™
Цитата:
Сообщение от Talgat Ravilov Посмотреть сообщение
Цитата:
Сообщение от Nelly Karimova Посмотреть сообщение
Цитата:
Сообщение от Efim Kushnir Посмотреть сообщение
Естественно. Приложите, пожалуйста, фотографии, как Вы занимаетесь и какие используете снаряды для занятий.
Специально для вас устрою фотоссесию в тренажерке
А пока что расскажите свой опыт.
Девчонкам, которые хотят иметь круглую, упругую попу, я бы рекомендовала не бояться наравне с мужчинами ходить в тренажерку. В качестве основного упражнения выпады со штангой на плечах - наилучшее упражнение для формирования ягодиц. Второе упражнения для бицепса бедра - сгибания ног в станке лежа и становая тяга с гантелями на прямых ногах. Иметь упругое тело сегодня модно
Ответить 
2 "+" от:
Старый 19.02.2010 16:29   #18  
Real ID Group
Аватар для Talgat Ravilov
Оффлайн
AKA:HOBBIT
Сообщений: 4,614
+ 2,641  2,666/1,361
– 246  141/110

UzbekistanОтправить сообщение для Talgat Ravilov с помощью ICQОтправить сообщение для Talgat Ravilov с помощью Skype™
Цитата:
Сообщение от federal Посмотреть сообщение
Talgat Ravilov, по сколько раз и сколько подходов? Вы я так понял на массу хотите работать? Тогда оптимально 3-5 подходов по 8-12 раз в зависимости от группы мышц. Чем меньше мышца тем больше должно быть количество повторений в одном подходе и наоборот. Если жим лёжа достаточно 8 повторений,то на предплечье 15.
Также советую проводить эпизодически тренировки на силу и на выносливость.Хотя если только начали заниматься это пока не обязательно.
И тоже согласен с Ойбеком 5 кг это не результат.
Делаю 3 подхода по 10 повторений. 5кг тоже считаю что мало, но это безо всяких диет, не меняя рацион питания. Сейчас стал больше есть, и набираю уже 1 кг в месяц стабильно.
Ответить 
Старый 19.02.2010 16:30   #19  
Real ID Group
Аватар для Talgat Ravilov
Оффлайн
AKA:HOBBIT
Сообщений: 4,614
+ 2,641  2,666/1,361
– 246  141/110

UzbekistanОтправить сообщение для Talgat Ravilov с помощью ICQОтправить сообщение для Talgat Ravilov с помощью Skype™
Цитата:
Сообщение от federal Посмотреть сообщение
Я думаю лучше не стоит.
Почему? Побочных действий креатин не имеет...
Ответить 
Старый 19.02.2010 16:40   #20  
Known ID Group uParty Member
Аватар для OK
Оффлайн
Сообщений: 4,402
+ 3,782  2,396/1,319
– 22  7/6

Zimbabwe
Цитата:
Сообщение от Talgat Ravilov Посмотреть сообщение
Жим лежа до 75-80кг, становая тяга до 100кг, присед до 85-90кг, бицепсы до 35кг. Такие вот скромные пока результаты.
Тут уместно сопоставлять собственным весом. Допустим при весе 70кг рекомендуется начинать присед с этого же веса, но главное не количество, а качество выполнения каждого упражнения. Вес должен быть таким, чтобы последние повторения делались через немогу.
__________________
Говори, что думаешь, но думай, что говоришь! ©
Ответить 
Ответить
Опции темы
Опции просмотра




Здесь представлены форумы: UZINFOCOM, ЦППМП, ГКСИТТ, PC.UZ, Microsoft, IBM, HP, Fujitsu, D-Link, Intel, Ассоциация IT, InfoCOM.UZ, BANK.UZ, ActiveCloud, Sarkor Telecom, BUZTON, Cisco Systems, NetDec, EVO, Sharq Telekom, EPSON, Cron Telecom.
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Advertisement System V2.5 By Branden
Единый интегратор по созданию и поддержке государственных информационных систем UZINFOCOM


Новые 24 часа Кто на форуме Новички Поиск Кабинет Все прочитано Вверх