Диеты при излишнем весе и сидячей работе

[norma762]

Много написано про кулинарию, все очень вкусно. Но 25 лет за монитором привели (бывшего спортсмена, т.е. меня) к проблемам лишнего веса. В интернете понятно, много разных советов и диет, но хотелось бы обратиться к форумчанам (как к коллективному разуму), что ВЫ можете посоветовать (ну понятно что жрать надо меньше и двигаться больше) в смысле эффективных диет, может кем то испытанных.

[Gebo]

Сообщение от norma762

в смысле эффективных диет, может кем то испытанных.

Мне диета из коллы и чипсов когда то помогала.

[JH]

Мда, рекомендации тут стандартные. Четырех-пятиразовое питание в период с 7-00 до 18-00 (начинать раньше, после 18 не есть, кушать по чуть-чуть) - легко скинет вам до 10 кг в первый месяц, без всяких ограничений по типам еды.

Если это дополнять часовой прогулкой (подряд, без остановки), то вполне реально достигнуть своего оптимального BMI за полгода.

[norma762]

Сообщение от Gebo

Мне диета из коллы и чипсов когда то помогала.

прикол? Вы хотели поправиться? Ну в бытность студентом вообще "диета" - обед состоял из мороженного за 20 копеек и булочки за 9 коп и еще в футбол играть неуставали.

[Gebo]

Сообщение от norma762

прикол? Вы хотели поправиться?

Нет не прикол. Был период в который питался только коллой и чипсами. За месяц несколько кило потерял.

[Efim Kushnir]

Сообщение от JH

Мда, рекомендации тут стандартные. Четырех-пятиразовое питание в период с 7-00 до 18-00 (начинать раньше, после 18 не есть, кушать по чуть-чуть) - легко скинет вам до 10 кг в первый месяц, без всяких ограничений по типам еды.

Если это дополнять часовой прогулкой (подряд, без остановки), то вполне реально достигнуть своего оптимального BMI за полгода.

Именно так разделив питание по совету JH, лежа, скинул 8 кг за первые два месяца.
Теперь думаю, куда бы пойти

[JH]

Сообщение от Efim Kushnir

Именно так разделив питание по совету JH, лежа, скинул 8 кг за первые два месяца.
Теперь думаю, куда бы пойти

Обещал заплатить, если поможет, кстати

[norma762]

Сообщение от Efim Kushnir

Именно так разделив питание по совету JH, лежа, скинул 8 кг за первые два месяца. Теперь думаю, куда бы пойти

в смысле покушать? или человеку сбросившему 8 кг можно идти куда угодно - все дороги открыты.

Меня попросили однажды курсы вести на 4 группы, да еще летом в жару - 25 кг улетело за 1,5 месяца.

[Igor Ivanoff]

Сообщение от JH

Четырех-пятиразовое питание в период с 7-00 до 18-00

Тяжеловато реализовать, если честно.

[norma762]

Сообщение от JH

Четырех-пятиразовое питание в период с 7-00 до 18-00 (начинать раньше, после 18 не есть,

после 18 только начинаю готовить, в 20.00 ужин - ну попробую последовать совету- хоть и сложно.